またまたまたお久しぶり⭐️

皆さまお久しぶりです。

約１ヶ月ぶりの更新となります(^◇^;)

毎日更新されているブロガーの皆さんは本当にすぎですよね❗️改めて見習おうと思います笑

最近は家庭のことで、自分自身にも大きな変化があり、とても忙しかい日々でしたが、自己投資（筋トレ、読書、瞑想）はなんとか死守してきました⭐️人間は習慣でできていると改めて実感しています。健全な精神と身体をキープできています。

最近取り入れた習慣があります❗️それは寝る前読書と風呂読書です。前から読書習慣はありましたが、ストレス解消効果や知識習得などあらゆる面で大きな効果があると、本やネットで知ったのでさら読書時間を増やすことにしました。

初めて２ヶ月ぐらいですが、よく眠れるようになたり、頭の回転が速くなったような体感があります。また筋トレとの相乗効果で自己抑制力も上がったような気がします⭐️

やり方は簡単まず

・風呂読書・・・１０分〜１５分間本を読む

・寝る前読書･･・２０分〜３０分間本を読む

ここでポイントは読む本を変えるこです。同じ本でもいいですが、飽きがこないので別の本に変えるのがオススメ。

寝る前は少し自分の中で難しい本（今は７つの習慣を読んでます）を読むとすぐに眠れますよ。Kindleを使うのも便利です。

是非やってみてくださいね❗️

また２日に一度のペース更新ができるようにコツコツ続けていきたいと思います❗️

少しでもみなさんお役に立てれば幸いです⭐️

それではまた〜